MBSR (engl.: Mindfulness based stress reduction) ist ein weltanschaulich neutrales Trainingsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Zentrales Element in diesem 8-Wochen-Programm ist das kontinuierliche Üben der Achtsamkeit in geleiteten Meditationen und sanften Körperübungen, in Verbindung mit Kurzvorträgen, Übungen und Austausch...
Das MBSR-Programm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn am Medical Center Massachusetts (USA) entwickelt und die
gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung der Methode seither in zahlreichen Studien belegt und von Teilnehmern berichtet. Das Programm wird inzwischen weltweit angewendet.
Wir üben innezuhalten und uns mit Klarheit und Bewusstheit, dem zuzuwenden, was JETZT ist, ... was wir bereits sind... So können wir üben, unsere Gedankenmuster und Körpersignale zu beobachten und in Kontakt zu treten mit unseren inneren Ressourcen. In dem wir uns dem zuwenden und das anerkennen, was ist, kann es sich verändern...
Das Programm ist weit mehr als eine Methode und kann zugleich ein Weg zum eigenen Herzen sein, zu mehr Verständnis, Mitgefühl und Verbundenheit mit uns selbst und anderen.
„Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein.... im gegenwärtigen Moment, bewußt und ohne zu urteilen...“ (J. Kabat-Zinn)
MBSR ist geeignet für Menschen, die
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